Mama w ciąży
Ćwiczenia wykonywane w trakcie ciąży pomagają utrzymać odpowiednią siłę mięśni stabilizujących kręgosłup, zapewniają ich odpowiednie napięcie oraz przygotowują ciało do porodu. Kobiety w ciąży wykonują ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności. Zajęcia ruchowe przyszłych Mam dostosowane są do aktywności fizycznej sprzed ciąży i modyfikowane zgodnie z trwającym trymestrem.
Pozytywne efekty zajęć:
- poprawiają i utrzymują wydolność układu sercowo-naczyniowego,
- zmniejszają ryzyko wystąpienia otyłości i związanych z nią chorób,
- zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej,
- poprawiają samopoczucie,
- utrzymują sprawność fizyczną,
- sprawiają, że czas powrotu do pełnego zdrowia po porodzie znacznie się skraca.
Ćwiczenia przeznaczone są dla kobiet:
- od 3. miesiąca ciąży, których ciąża przebiega prawidłowo, będących w ciąży pojedynczej lub mnogiej.
- Przed przystąpieniem do zajęć fitness dla kobiet w ciąży należy skonsultować się ze swoim ginekologiem-położnikiem i zapytać, czy nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej.
- Ćwiczenia w trakcie ciąży są niezbędne, by utrzymać ciało w dobrej formie. – Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, poprawia przemianę materii, pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę.
- Kobiety w stanie błogosławionym powinny regularnie ćwiczyć — dzięki temu łatwiej zniosą ciążę i poród!
Zajęciowy must have: wygodny strój, buty zmienne, woda oraz mata do ćwiczeń
Zajęciowy przewodnik: Anna Pałubiak
