Mama w ciąży

Ćwiczenia wykonywane w trakcie ciąży pomagają utrzymać odpowiednią siłę mięśni stabilizujących kręgosłup, zapewniają ich odpowiednie napięcie oraz przygotowują ciało do porodu. Kobiety w ciąży wykonują ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności. Zajęcia ruchowe przyszłych Mam dostosowane są do aktywności fizycznej sprzed ciąży i modyfikowane zgodnie z trwającym trymestrem.

Pozytywne efekty zajęć:

• poprawiają i utrzymują wydolność układu sercowo-naczyniowego,
• zmniejszają ryzyko wystąpienia otyłości i związanych z nią chorób,
• zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej,
• poprawiają samopoczucie,
• utrzymują sprawność fizyczną,
• sprawiają, że czas powrotu do pełnego zdrowia po porodzie znacznie się skraca. 

Ćwiczenia przeznaczone są dla kobiet:

• od 3. miesiąca ciąży, których ciąża przebiega prawidłowo, będących w ciąży pojedynczej lub mnogiej.
• Przed przystąpieniem do zajęć fitness dla kobiet w ciąży należy skonsultować się ze swoim ginekologiem-położnikiem i zapytać, czy nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej.
• Ćwiczenia w trakcie ciąży są niezbędne, by utrzymać ciało w dobrej formie. – Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, poprawia przemianę materii, pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę.
• Kobiety w stanie błogosławionym powinny regularnie ćwiczyć — dzięki temu łatwiej zniosą ciążę i poród!

Zajęciowy must have: wygodny strój, buty zmienne, woda oraz mata do ćwiczeń

Zajęciowy przewodnik: Anna Pałubiak